max out

pewnie ze bedzie ok!!!! co do efektow to roznie jezeli bez fazy ladowania to po jakis 2 tygodniach kreatyna osiaga max w organizmie i zaczyna dawac efekty!!!! 'The only thing to fear is running out of bear'

[...] tyle. 2700 to juz po obcieciu? jak tak dodaj te 500 dla prostszego juz rachunku i wal 3200. nie obcinaj nic z bialka ani tluszczu. musisz miec bialka min 2g tak do 2,5max. tluszczu min 1g najlepiej 1,3. zmieniles diete? wywalic twarog ze sniadania i dodac jeszcze jedno jajko. najadasz sie za szybko? ograniczyc lub wywalic chleb. w [...]

więc brakuje tu warzyw i to zdecydowanie, do śniadania zamiast oliwy daj lniany/orzechy włoskie, szynkę zamień na mięso, odżywka białkowa ok, jeżeli już na prawdę nie możesz zjeść mięsa/ryby. Wędzona ryba max 3x w tyg, miód wieczorem out pzdr

[...] warzyw nie musisz wliczac ale owoce wliczaj bo maja sporo wegli,ser zolty i szynke ograniczaj od czasu do czasu bedzie ok.ale stawiaj na mieso/jaja/ryby ew.twarog,przerwy miedzy posilkami 3-4godz max ostani na 30-40min przed snem aha i dbaj o to by w kazdym posilku bylo bialko pelnowartosciowe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-07 21:13:00

z mito redukcje na dobrej diecie są niezwykle przyjemne edit: ciesz sie, ze masz mozliwosc kupna Mito. Z tym produktem jest max ciężko. Niedsotepny we wzelkich sklepach on-line i normalnych w Polsce, w USA to samo (out of stock niemal wszedzie). czasem sie pojawi na allegro, ale ceny niemałe i znika w mig. Ja niedawno wystawiłam na allegro Mito, [...]

[...] nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg / 6x150kg 2. Podciąganie nachwytem 4x max 12x cc / 10x cc / 8xcc / 8xcc 12x cc / 9x cc / 8xcc / 8xcc 3. Wiosłowanie hantlą 3x12 12x32kg / 12x32kg / 12x32kg 12x32kg / 12x32kg / 12x32kg / 12x37kg 4a. Wykroki [...]

[...] dlatego ze ogólnie cały trening wyszedł blado. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1. Podciąganie nachwytem 4x max 12x cc / 10x cc / 8xcc / 8xcc 12x cc / 9x cc / 8xcc / 8xcc 12x cc / 10x cc / 8xcc / 8xcc 2. wiosło sztanga w opadzie 4x12 12x50kg / 12x50kg / 12x55kg / 12x60kg 3. [...]

[...] nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x140kg / 6x160kg 2. Podciąganie nachwytem 4x max 12x cc / 9x cc / 8xcc / 8xcc 3. Wiosłowanie hantlą 3x12 12x32kg / 12x32kg / 12x32kg / 12x37kg 4a. Wykroki 3x12 12x50kg / 12x50kg / 12x55kg 4b. Uginanie leżąc 3x15 [...]

[...] Giker masz sogacza. Moze ktos jeszcze cos ciekawego napisze, bo tak "hardcorowego" cyklu jeszcze nie robilem i wiecie jak to jest - chce miec dopracowane all na max. Moze napisze jaki byl moj plan tego wszsytkiego: Rano: 5g gluty + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie. Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 7g + 4 kaps [...]

dobra dzieki chopaki. Jak na moje mozliwosci finansowe to bedzie max i raczej nic nie dokupie. LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud

To już jest max hardcore. Death is the only way out...

mleko out, imo te 40g oliwy to przesada :e, a posilki maja byc max co 3h a nie 5-6h. Ja stosuje 2.5g bialka na kgmc, 2.5g weglowodanow na kgmc i do 15-20g tluszczy dziennie z oliwy/jaj/tranu

Sosy gotowe do wyrzucenia, lepiej rób sobie sam (pomidory w blenderze + zioła) Nutella, słonecznik - out. Do uzupełniania tłuszczy polecam orzechy włoskie. Ryby z puszki max 2 razy w tygodniu. Makaron pełnoziarnisty. Poza tym zacznij od 3300kcal. Za dużo białka, ustawiłbym je na około 2,2g/kilogram masy ciała

dzieki za sogi chlopaki, odbijam :) co do klimatu to macie racje:) tylko zalaczyc no easy way out z rockyego 4 i jest masakra:D power na max:D pozdr

[...] plastry sera zoltego 100g serek homogenizowany 100g Homogenizowany wywal Reszta j/w 4 Posiłek ryz lub makaron z twarogiem 150g kurczak / indyk 300g Twarog zbedny, tego miesa max 150g 5 Posiłek ryz lub makaron z twarogiem 200g owoce 300g Zaraz po treningu owoc, a po 30 min Ryż + mięso i warzywa Po 2,5-3 godzinach Na noc twaróg z warzywami pozdr

[...] bylbys grzeczny to bym ci to grzecznie wytlumaczyl - kazdy nie tylko ty dostaje taka odpowiedz - najpierw robi sie redukcje i doprowadza do stanu wzglednej uzytecznosci (bf max 12%), pozniej wchodzi sie na cykl. Dla ciebie za wczesniej przynajmniej o pol roku. Ale sa to odpowiedzi, ktorych nikt nie chce slyszec, bo sobie wyobrazacie ze koks to [...]

[...] lepsze orzechy włoskie, 2. kasza lub ryż, mięso lub ryba, oliwa i warzywa 3. zalezy jaka zupa, 4. ryż brązowy, mięso lub ub ryba możesz oliwę 5. ryż biały i chude mięso lub ryba 6. szynka out, tunczyk max 3 x w tyg., chleb zamien na kaszę lub ryż brązowy, a kiełbasa to z czego? bo jak jakaś tłusta to odpada, dodaj warzyw 7. dodaj warzyw

no wlasnie osa luknij sobie w profil jercza i zobacz jak on wyglada po cyklach po 200 mety . Dobrze ci radzom: bierz do 70-80 max jak na pierwszy raz to i tak duzo ! (P.S. jerczu mi zykla nie pierdyknie ale tobie serducho i watroba niedlugo pierdykna od tego towaru co zes sie nazarl) LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] X2+Mass FX+ALRI Retain=130$ w USA this is the best stuff i have ever had. stack with Hyperdrol X2 and Retain, and you are golden. I went up 15 lbs in 4 weeks, still lean too. NO water weight. Just RAWWW gains. bench went from 225 max to 315 X 8...leg press went from 700 lbs to 1100lbs...squat went from 225lbs to 405 lbs...great stuff here!

[...] ciężarze przy odpowiednio dobranym obciążeniu i ilości powtórzeń ale chwilę później kolejna seria spokojnie wchodziła nieraz przy większym obciążeniu. Ćwiczę superseriami max 1h, dwa treningi w tygodniu więc całość treningu leciała bez przerw między seriami na co nie mogłem sobie wcześniej pozwolić w takim tempie. Regeneracja praktycznie na [...]